تمرینات قلبی منجر به مصرف کالری بیشتر می‌شود. تمرینات قدرتی با وزنه‌های سنگین و تکرارهای check here کم برای عضله سازی عالی هستند. پس از یک تمرین سخت چند روز استراحت کنید تا بدنتان به‌خوبی ریکاوری شود. در مقایسه با سایر انواع بدن، فرد با هیکل اکتومورف برای بازسازی به مدت‌زمان بیشتری نیاز دارد.

یک روز از این رژیم با برنامه‌ای مانند زیر پیگیری می‌شود:

درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی؛ پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها

ازآنجایی‌که شما قندی مصرف نمی‌کنید، ذخایر گلیکوژن شما پس از چند روز تمام می‌شود. برای تولید انرژی موردنیاز، متابولیسم شما از اجسام به‌اصطلاح کتوژنیک که از چربی تشکیل شده است استفاده می‌کند.

برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامین شماره همراه خود را ثبت کنید، ما با شما تماس می گیریم. ثبت

مواد موجود در این رژیم هم خوشمزه و هم مغذی‌اند. در جست‌وجو برای یافتن بهترین رژیم لاغری به‌دنبال این گزینه هم باشید.

هرکس می‌تواند با رعایت مقدار کالری دریافتی مناسب خود از طیف وسیعی از خوراکی‌ها انتخاب داشته باشد.

هر مقداری که عضله بسوزانید، متابولیسم خود را هم نابود کرده‌اید، در نتیجه کاهش وزن دشوارتر می‌شود و البته یک لاغری نازیبا به همراه دارد.

مهم‌ترین ویژگی این رژیم این است که تمام مواد مغذی را جداگانه مصرف می‌کنید. اگر رژیم معمولی کم کربوهیدرات برای شما سخت باشد، رژیم متابولیک جایگزین خوبی برای آن است.

یک روز از این رژیم با برنامه‌ای مانند زیر پیگیری می‌شود:

اما کدام ورزش واقعا بیشترین تاثیر را بر لاغری و کالری سوزی دارد؟

یک روز از این رژیم با برنامه‌ای مانند زیر پیگیری می‌شود:

اما بعد از تمرین، استفاده از آن ها برای پرکردن ذخایر گلیکوژن ضروری است. پروتئین‌ها باید منبع اصلی مواد مغذی شما باشند. پروتئین ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند و عضله‌سازی را برای شما آسان می‌کنند.

استفاده از رژیم‌هایی مانند شیر که متکی بر مصرف یک ماده خاص هستند، در کوتاه‌مدت نتیجه‌بخش‌اند اما منطقی نیستند و برای بدن مضرند.